Nyheter

• 04.05.2016 09:09

  Rabattavtale med Fastswim

  Alle i ROMA har anledning å bestille utstyr fra Fastswim.no med 20% rabatt! I kasse velger man knappen "Rabattkode" og skriver inn Roma som kode, vips så har man fått rabatt! Fastswim.no har det nyeste utstyret fra ARENA, men også rimelig trenings/konkurranseutstyr. De er også til stede på massevis av stevner, så det vil være mulighet å stikke innom svømmehaller når de er i distriktet.

• 22.02.2016 08:00

  Mailingliste for ROMA

  Dersom du er medlem i ROMA og ønsker å komme på mailinglista, så må du sende mail til Katja på katja83@gmail.com. Mailinglista er for de som er medlemmer og støttemedlemmer. 

• 22.02.2016 07:59

  ROMA-blogg på Facebook

  ROMA sine hjemmesider er den offisielle informasjonskanalen for klubben, men det er en realitet at mye løpende og informasjon og meningsutveksling foregår på Facebook. Man trenger en Facebook-konto, og gruppen heter "Romlingane - Sosialblogg for ROMA". Søk den opp og be om å bli medlem, så vil du godkjennes om du er medlem eller støttemedlem i ROMA.

• 28.01.2016 12:01

  Dokumenter til årsmøtet 6. feb

  Dokumentene til årsmøtet lørdag 6. februar er nå klar og kan lastes ned her. Det forutsettes av medlemmene setter seg inn i dokumentene før møtet, og at alle printer ut et eksem plar av til eget bruk under møtet.

  INNKALLING (Word) / (PDF) 
  ÅRSRAPPORT (Word) / (PDF) 
  REGNSKAP 2015 (Word) / (PDF) 
  BUDSJETT 2016 (Word) / (PDF) 
  VEDTEKTER (Word) / (PDF)

  HUSK: Etter årsmøtet blir det som vanlig årsfest, og alle bes om å ta med seg en liten matrett. 

• 20.12.2015 16:03

  ROMA-svømmere kan også få idrettspriser

  Idrettspriser som bestilles hos SAS har viktige ekstra fordeler som også vi som mastersutøvere også kan benytte. Fordeler som ofte lavere pris (kan dog være dyrere enn andre priser), endring av reisetidspunkt, navneendring, refusjonsmulighet og ekstra bagasje er goder man bør dra nytte av om man skal reise på en konkurranse. Idrettspriser kan man booke selv direkte på www.sas.no. Velg "Tilbud" i øverste meny --> Spesialpriser --> Sportspriser.

• 30.11.2015 10:25

  Regler på treningene

  Henriette melder om at følgende retningslinjer vil gjelde på treningene fra nå av:

  1. Alle skal komme tidsnok til trening
  2. Alle skal ha med minst 0,5 liter vann på trening
  3. Alle skal gjøre skikkelig fraspark og innslag, og ikke gå på bunnen...

  
  Det vanker 5 armhevinger for de som ikke følger reglene (noen anser jo dette som bonustrening).

  OBS! De som kommer for sent til basistreningen kan ikke være med.... Så vær ute i tide!

• 24.11.2015 09:10

  Årsmøte i ROMA 6. februar

  Det blir årsmøte for ROMA 6. februar kl 18.00 i Måltidets hus. Årsmøteinnkallingen med vedleggene kommer etterhvert. Saker må meldes inn til styret senest 3 uker før.

  Årsmøtet glir som vanlig over i litt mer festligheter, så det er bare å notere 6. februar i kalenderen allerede nå.

• 03.09.2015 08:31

  Rekruttering av nye medlemmer til ROMA

  ROMA ønsker selvfølgelig nye medlemmer til klubben vår, men vi minner om at all rekruttering skal gå via styret via styreleder. For alle nye potensielle medlemmer vil det bli satt opp en prøvetrening med "test" av svømmeferdigheter. 

• 17.04.2015 10:19

  Lansering av ny webløsning for ROMA

  Den løsningen vi har hatt i ROMA på hjemmeside begynte å bli utdatert, og var meget vanskelig å jobbe med for oss som skulle legge ut informasjon og sørge for at dere skal kunne være oppdatert.

  Vi har stor tro på at denne nye hjemmesiden - som har samme adresse som før - skal bidra til bedret informasjonssflyt i klubben vår. HJemmesiden vil fortsatt være den offisielle informasjonskanalen, mens Facebookgruppen "Romlingane" er et veldig bra støtte i hverdagen til spredning av informasjon. 

• 20.03.2015 13:37

  Kjempebra NM for ROMA!

  I helgen var det NM masters i Oslo. Det ble et meget vellykket mesterskap for Roma,med flere individuelle perser og norske rekorder, samt norske rekorder på lagøvelsene. Roma ble 4 beste klubb med totalt 22 gull, 10 sølv og 10 bronse. Dette må vi være stolte av. Henriette gjorde en fantastisk jobb både som utøver og trener! Håper enda flere stiller til start neste år i Trondheim. Mvh Katja Bozic, styreleder

• 12.01.2015 15:42

  Innkalling til årsmøtet lørdag 31. januar 2015

  Nå en innkallingen til årsmøtet klar! Som vanlig blir det årsmøte, med påfølgende fest. Alle bes om å: - lese gjennom dokumentene på forhånd - selv ta en utskrift av alle dokumentene - ta med egen drikke til festen - ta med en liten matrett til festen til en buffet. INNKALLING

  Innkalling til årsmøtet

   ÅRSRAPPORT ROMA 2014 

  ROMA - foreløpig forslag til ny styresammensetning

  ROMA Innkalling årsmøte 2014

• 18.06.2014 14:08

  Takk til Susanne, og hva skjer med ny trener for ROMA?

  Mandag 16. juni gjorde vi stas på vår trener Susanne og den fantastiske jobben hun har gjort som ROMA-trener høsten 2013 og våren 2014. Hun fikk en pengegave, det kan sikkert komme godt med nå når hun skal studere, litt sprudlevann, og en attest som sier at ROMA kan på det sterkeste anbefale Susanne som trener i andre svømmeklubber.
   
  Vi har også to kandidater som ønsker å trene oss i høst, mer informasjon følger når dette er avgjort.

• 08.12.2011 14:09

  Styring av intensitet

  De som var på trening i kveld var med på å måle sin egen makspuls. Vi kjørte 4x50 @60 prog 1-4 hvor siste var 100% max! Så målte vi pulsen på 10 sek for å finne vår egen makspuls. Var du ikke der kan du gjøre det selv på en trening.
   
  HVORFOR?
  Maxpulsen kan vi bruke til å justere intensiteten på treningen våre. Mange har en tendens til å svømme for hardt på lange aerobe serier hvor hensikten er å øke utholdenheten. Dersom man kjenner sin egen makspuls kan man kontrollere intensiteten sin på treningene.
   
  I dag trener de aktive svømmerene mye rolig svømming i I1 og I2 området (!), og de legger alltid inn serier med supersprint (12,5-15 m sprint) som er I8. Når det gjelder intensiteter i området I3-I6 kan man si at det litt i I3, mindre I4, veldig lite I5 og ingenting I6...
   
  Mottoet i dagens svømming er altså: MASSE svømming i I1 og I2 + alltid I8. Og de svømmer MYE fortere enn i gamle dager, så noe rett må de gjøre.
   
  Mye mengde i I1 og I2 er det som gjør at du øker hjertes slagvolum, og svømmer man for fort på trening sånn at man får melkesyre så får man ikke maksimal treningsutbytte. 
   
  Her kan du laste ned pulsskjema hvor du enkelt kan finne din rette intensistet.